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Noom Diet Review : Cela fonctionnera-t-il pour la perte de poids ?

Le régime de Noom existe depuis plus d’une décennie et est devenu l’un des régimes les plus recherchés au monde. Noom a déclaré que les personnes qui suivent son programme peuvent s’attendre à perdre jusqu’à un énorme kilo chaque semaine, donc si vous avez des objectifs de perte de poids, l’utilisation de l’application Noom peut être une excellente option pour vous et votre santé en général.

Cela dit, la plupart des gens sont encore sceptiques et se demandent si le régime de Noom n’est pas une mode moyenne qui offre des promesses non tenues. En moyenne, les nouveaux régimes apparaissent plus vite que nous ne pouvons en suivre l’évolution et ils sont souvent remplis de résultats parmi les plus irréalistes de l’industrie de la santé. Cependant, les critiques de Noom sont extrêmement positives, c’est donc peut-être le moment idéal pour commencer à perdre du poids grâce à Noom.

Si vous cherchez des réponses à la question de savoir si le régime Noom peut vous aider à perdre du poids, poursuivez votre lecture car nous vous avons présenté les avantages et les inconvénients de cette nouvelle application de perte de poids.

Qu’est-ce que Noom ?

Noom est une application mobile assez soignée qui peut être téléchargée sur n’importe quel smartphone ou tablette. Elle a été conçue pour tout le monde et se présente comme le mode de vie idéal, et pas seulement comme un régime. L’application Noom encourage ses utilisateurs à adopter une série de changements de comportement afin de pouvoir atteindre leurs objectifs de perte de poids.

revues de noom

Détails de Noom App

L’application Noom fournit à la fois des informations éducatives et des défis hebdomadaires qui encouragent la perte de poids par des changements à long terme. Les informations fournies portent essentiellement sur la gestion du stress, la nutrition, l’adoption d’habitudes saines et même la fixation d’objectifs réalisables afin que les personnes puissent se sentir soutenues par un plan de perte de poids approfondi.

L’application Noom fournit également aux utilisateurs des outils qui les aident à suivre tous les progrès qu’ils ont réalisés. Les utilisateurs peuvent facilement enregistrer leur programme d’exercices, leurs repas et même suivre leur poids.

Noom propose également une véritable expérience virtuelle avec une équipe d’entraîneurs, de sorte que vous serez soutenu par un coach santé au lieu de vous contenter de suivre un régime alimentaire strict. Vous pourrez vous appuyer sur le groupe de soutien tout en bénéficiant de l’aide du coach de groupe et du spécialiste des buts. Le soutien vous aide à respecter le plan de régime de Noom tout en restant motivé pour vos objectifs de perte de poids. L’application permet également un suivi biométrique qui surveille la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang afin que vous puissiez suivre les changements dans votre corps à partir de vos nouvelles habitudes saines.

Noom propose à ses clients potentiels un essai de deux semaines pour seulement 1 $. Vous pouvez l’essayer sans risque avant de vous engager dans un plan mensuel, ce qui est intéressant pour beaucoup de gens.

Revue Noom App

Comment cela fonctionne-t-il ?

Pour dire les choses simplement, Noom a placé la barre au-dessus de ses concurrents en offrant aux gens la possibilité de perdre du poids grâce à une série de programmes et de plans commerciaux. Comme vous le savez peut-être, la perte de poids est obtenue par la création d’un déficit calorique. Toutefois, ce déficit ne se manifeste que lorsque les utilisateurs consomment moins de calories que ce qui est brûlé.

L’apport calorique quotidien d’un utilisateur est basé sur son âge, son sexe, son poids, sa taille et d’autres questions liées au mode de vie que Noom a préparées. Cependant, en fonction du temps dont dispose l’utilisateur pour perdre du poids, Noom utilise un algorithme spécialement conçu qui indique la quantité de calories à consommer par jour. Cela garantit que les utilisateurs respectent un budget calorique, ce qui leur permet de perdre du poids.

Conformément à un plan nutritionnel sain, Noom ne permet pas que les calories des femmes descendent en dessous de 1200, et celles des hommes en dessous de 1400. L’application Noom encourage également ses utilisateurs à noter leur poids quotidien ainsi que tous les aliments qu’ils consomment afin de pouvoir surveiller leurs habitudes. Ces informations sont essentiellement importantes pour la perte et le maintien du poids à long terme.

Noom vous aidera-t-il à perdre du poids ?

Les programmes de réduction des calories fonctionneront une fois qu’ils seront suivis. Cependant, la plupart des gens ont tendance à trouver difficile de suivre des plans de régime et c’est la principale raison pour laquelle les gens échouent. Bien que les chercheurs aient analysé les données des utilisateurs, il n’existe actuellement aucune étude qui ait comparé l’efficacité du régime Noom avec d’autres plans de régime, mais Noom peut vous aider à perdre du poids en vous apportant le soutien dont les gens ont souvent besoin tout au long de leur parcours de perte de poids.

Selon une étude, environ 78 % des 36 000 utilisateurs de Noom ont réussi à perdre du poids sur une période de neuf mois. 23 % d’entre eux ont réussi à perdre 10 % de leur poids initial. Il a également été rapporté que ceux qui ont gardé une trace de leur parcours ont mieux réussi leur programme de perte de poids, de sorte que le régime de Noom semble bénéficier à de nombreuses personnes cherchant à perdre du poids.

Quels sont les avantages de Noom ?

Les plans de régime de Noom se concentrent sur l’approche à long terme et vont au-delà de la simple perte de poids. Les utilisateurs de Noom bénéficient de plusieurs avantages essentiels :

L’accent est mis sur une alimentation riche en calories et dense

Contrairement à d’autres, Noom souligne l’importance de la densité calorique et du suivi de la quantité de calories présentes dans les boissons et les aliments. Noom classe les aliments selon des systèmes de couleurs spécifiques basés sur le nombre de calories et de nutriments qu’ils contiennent, ce qui aide les gens à reconnaître plus facilement les aliments et leurs valeurs nutritionnelles.

Les aliments qui contiennent la plus faible densité et la plus grande quantité de nutriments sont placés dans la catégorie des aliments verts. Les aliments verts peuvent être consommés en toute sécurité si vous avez des objectifs de perte de poids. Les aliments rouges sont des aliments à haute densité et à faible teneur en nutriments. Les personnes qui cherchent à perdre du poids voudront donc éviter les aliments rouges. Tout ce qui se trouve entre les deux tombe dans la catégorie des aliments jaunes.

Les aliments à forte densité calorique sont classés en fonction du grand nombre de calories avec la plus petite quantité de nourriture. Les aliments à faible densité calorique ont tendance à se présenter sous forme de portions plus riches et moins caloriques. Les aliments tels que les légumes et les fruits sont pauvres en graisses et contiennent généralement plus de fibres et d’eau.

Les aliments riches en calories fournissent des sucres et des graisses ajoutés, alors qu’ils manquent de fibres et d’eau. Il s’agit notamment des sucreries, des desserts, des viandes et des poissons gras. Un régime hypocalorique se compose généralement de boissons et d’aliments qui sont associés à une perte de poids, à une diminution de la faim et à un risque accru de maladies mortelles telles que les maladies cardiaques. Si vous voulez réussir un programme de perte de poids, il est important de considérer les aliments que vous mettez dans votre corps. L’application Noom vous facilite la tâche.

Aucun aliment n’est soumis à des restrictions

régime de nouilles

Si vous ne le saviez pas déjà, certains diètes limitent complètement certains aliments d’un régime alimentaire à des fins de santé. Cela peut éventuellement entraîner de graves troubles alimentaires et des comportements obsessionnels. Noom ignore tout simplement cela et propose à ses utilisateurs un plan de santé plus flexible qui leur permet de manger ce qu’ils veulent, mais en gardant à l’esprit quels aliments sont classés comme étant verts, jaunes ou rouges. Pour perdre du poids, il faut continuer à choisir les groupes d’aliments verts/jaunes.

Il n’est pas réaliste d’éliminer complètement les aliments denses tels que les noix et les desserts. Noom encourage simplement à manger moins au lieu de les supprimer. Cela est fait dans un effort pour s’assurer que les utilisateurs restent dans le nombre de calories désiré sans avoir l’impression qu’ils doivent abandonner leur plan de perte de poids.

Noom met même à la disposition des utilisateurs de son application une bibliothèque de recettes qui leur fournit des recettes adaptées à toutes les intolérances ou allergies, ce qui permet de respecter facilement les régimes amaigrissants.

Promouvoir les changements de comportement

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Un mode de vie sain et la perte de poids nécessitent plus qu’un simple régime. Les gens sont encouragés à adopter un mode de vie sain en renforçant positivement les habitudes déjà existantes. Cela permet aux utilisateurs de rompre avec des habitudes malsaines qui peuvent avoir un impact négatif sur un plan de perte de poids.

Il convient de noter que, sans changement de comportement, tout poids perdu sur un système à calories réduites est facilement gagné en excès du poids initial. Des études ont indiqué que les personnes gagnent en fait plus de 33 % de ce qu’elles ont perdu en un an et plus de 79 % de ce qu’elles ont perdu en cinq ans.

Si les changements de comportement peuvent être difficiles, l’application Noom adapte un programme basé sur la psychologie et encourage les utilisateurs à être efficaces. Cela favorise la capacité à exécuter les tâches nécessaires pour atteindre les objectifs, et l’application elle-même fonctionne comme un coach de santé virtuel en offrant de nombreux modes de soutien au sein de l’application elle-même.

Grâce à ces méthodes, l’application Noom garantit que ses utilisateurs sont mieux équipés avec l’éducation et les outils nécessaires pour changer leur comportement car ils le maintiennent sur le long terme. De plus, une autre étude a indiqué que les utilisateurs étaient capables de maintenir leur poids sur une période de 9 mois.

Combien coûte l’application Noom par mois ?

Après les 14 jours d’essai, l’application Noom peut coûter plus cher que ce que certains utilisateurs sont prêts à payer. L’abonnement coûte généralement environ 44,99 dollars par mois. Toutefois, il est recommandé aux salariés de se renseigner sur les programmes de bien-être et de santé proposés par leur entreprise. Des incitations peuvent même être offertes aux personnes pour qu’elles participent à des programmes tels que Noom.

Accessibilité de l’application Noom

Noom fonctionne grâce à des avancées technologiques et n’est actuellement disponible que sur des appareils intelligents. Donc si vous n’en avez pas, vous ne pourrez pas accéder au programme.

Le support virtuel est utilisé pour aider les utilisateurs à respecter une routine qui les aide à atteindre leurs objectifs en matière de santé et de bien-être. Ainsi, les utilisateurs peuvent communiquer avec les entraîneurs par le biais du système de messagerie de l’application. Des recherches ont montré que le coaching est essentiel pour la perte de poids et d’autres objectifs.

Toutefois, si vous préférez une séance en face à face, celle-ci est limitée au seul coaching virtuel. Certains utilisateurs sont connus pour limiter virtuellement la communication, ce qui les empêche de profiter des avantages d’un programme complet de perte de poids.

Quels sont les aliments à manger, quels sont les aliments à éviter

Comme l’application Noom place les aliments dans différentes catégories, elle recommande de s’en tenir à 30 % de vert, 45 % de jaune et 25 % de rouge. Ce qui suit est extrait du site web de Noom :

Vert

  • Fruits – pommes, pastèques, bananes, myrtilles, fraises
  • Légumes – concombres, carottes, tomates, oignons, épinards, salades
  • Légumes amylacés – courges, patates douces, betteraves et panais
  • Produits laitiers – lait écrémé, fromage sans matière grasse, yaourt grec sans matière grasse
  • Alternatives aux produits laitiers – lait de soja, noix de cajou, amande non sucrée
  • Grains entiers – riz brun, flocons d’avoine, pâtes complètes, pain complet, pita complet, céréales complètes, tortilla complète
  • Condiments – salsa, ketchup, mayo légère, marinara, choucroute
  • Boissons – café, thé non sucré

Jaune

  • Viandes maigres – dinde, coupes maigres d’agneau, de porc et de bœuf, poulet grillé
  • Fruits de mer – saumon, thon, pétoncles, tilapia
  • Produits laitiers – fromage allégé, lait allégé, yaourt grec, fromage blanc allégé
  • Légumineuses et semences – haricots pinto, pois chiches, lentilles, quinoa, pois, soja, haricots noirs
  • Céréales et produits céréaliers – riz blanc, pâtes blanches, couscous, pâtes blanches
  • Boissons – bière, soda diététique

Rouge

  • Viandes – viande rouge, jambon, bacon, viandes frites, saucisses, hot dog, hamburgers, viandes rouges
  • Noix et beurres de noix – beurre de cacahuètes, amandes, noix, beurre d’amandes
  • Sucreries et desserts – chocolat, bonbons, gâteaux, pâtisseries
  • Snacks – chips, barres de snacking, frites, barres de snacking
  • Topping et condiments – sauce ranch, beurre, mayo
  • Boissons – jus d’orange et autres jus, vin

Exemple de menu – une semaine

Noom travaille pour aider les gens à perdre du poids, et cela est plus facile à réaliser lorsque les gens sont conscients de ce qu’ils mangent. Afin d’aider les gens à perdre du poids, Noom crée des régimes alimentaires sains comme celui présenté ci-dessous :

Lundi

  • Petit déjeuner – Parfait à la framboise
  • Déjeuner – soupe à l’orge (végétarien)
  • Dîner – salade d’oranges, de fenouil et de roquette
  • Snack – salade crémeuse avec concombres et aneth

Mardi

  • Petit-déjeuner – smoothie au gingembre et à la banane
  • Déjeuner – tilapia rôti et asperges
  • Dîner – soupe de riz et de champignons
  • Snack – oeufs à la diable

Mercredi

  • Petit déjeuner – frittata de légumes (poêle)
  • Déjeuner – brocoli quinoa pilaf
  • Dîner – roulés à la laitue de porc
  • Snack – pops au yaourt

Jeudi

  • Petit déjeuner – Sandwich (œuf)
  • Déjeuner – pochettes de pita à l’avocat et au poulet
  • Dîner – pâtes aux crustacés et aux champignons
  • Snack – noix mélangées

Vendredi

  • Petit déjeuner – frittata à la tomate et aux épinards
  • Déjeuner – salade de taboulé et saumon
  • Dîner – salsa de maïs et poulet grillé
  • Snack – gâteau au chocolat

Samedi

  • Petit déjeuner – flocons d’avoine (banane, pomme et noix)
  • Déjeuner – tacos au cheddar et à la dinde
  • Dîner – casserole (haricots verts)
  • Snack – poivrons et houmous

Dimanche

  • Petit déjeuner – wrap (œuf brouillé)
  • Déjeuner – tournures de salade
  • Dîner – haricots verts et galettes de saumon
  • Snack – trempette de fruits (fromage à la crème et pommes)

L’essentiel

Noom est une nouvelle application accessible sur des appareils intelligents avec wifi ou un plan de données fiable. L’application offre à de nombreuses personnes la possibilité de perdre du poids car elle favorise un apport faible en calories grâce à des aliments riches en nutriments. Les créateurs de Noom ont changé la donne pour promouvoir des changements de mode de vie. Ainsi, si le tout nouveau style virtuel de coaching santé vous plaît, alors Noom pourrait bien être le meilleur programme de régime pour vous et vos objectifs de perte de poids.