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Noom Diet Review: ¿Funcionará para la pérdida de peso?

La dieta Noom existe desde hace más de una década y se ha convertido en uno de los planes de dieta más buscados en todo el mundo. Noom ha declarado que las personas que se adhieren a su programa pueden esperar perder hasta la friolera de dos libras cada semana, por lo que si usted tiene metas para perder peso, el uso de la aplicación Noom puede ser una gran opción para usted y su salud en general.

Dicho esto, la mayoría de la gente sigue siendo escéptica y se pregunta si la dieta Noom es sólo la moda promedio que ofrece promesas rotas. En promedio, las nuevas plantas de la dieta están apareciendo más rápido de lo que podemos seguir y a menudo están llenas de algunos de los resultados más irreales en la industria de la salud. Sin embargo, las críticas de Noom son abrumadoramente positivas, por lo que ahora puede ser tan buen momento como siempre para comenzar su viaje de pérdida de peso con Noom.

Así que si estás buscando respuestas para saber si la dieta Noom te puede ayudar a perder peso, sigue leyendo porque te ofrecemos los pros y los contras de esta nueva y fabulosa aplicación para perder peso.

¿Qué es Noom?

Noom es una aplicación móvil bastante buena que se puede descargar a cualquier teléfono inteligente o tableta. Fue diseñada pensando en todos y se presenta como el estilo de vida ideal, y no sólo como una dieta. La aplicación Noom anima a sus usuarios a adoptar una serie de cambios de comportamiento para que puedan alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

reseñas de noom

Detalles de la aplicación Noom

La aplicación Noom proporciona tanto chucherías educativas como retos semanales que fomentan la pérdida de peso a través de cambios a largo plazo. La información proporcionada se centra principalmente en el control del estrés, la nutrición, la formación de hábitos saludables e incluso el establecimiento de objetivos alcanzables para que las personas se sientan respaldadas por un plan de pérdida de peso en profundidad.

La aplicación Noom también proporciona a los usuarios herramientas que les ayudan a hacer un seguimiento de todos los progresos que han hecho. Los usuarios pueden registrar fácilmente su plan de ejercicios, comidas, e incluso llevar un registro de su peso corporal.

Noom también ofrece una verdadera experiencia virtual con un equipo de entrenadores, por lo que contará con el apoyo de un entrenador de salud en lugar de limitarse a un estricto plan de dieta. Podrás apoyarte en el grupo de apoyo mientras te beneficias del entrenador del grupo y del especialista en objetivos. El apoyo le ayudará a cumplir con el plan de dieta Noom mientras mantiene la motivación para sus objetivos de pérdida de peso. La aplicación también permite el seguimiento biométrico que controla la presión arterial y el azúcar en la sangre para que pueda controlar los cambios en su cuerpo a partir de sus nuevos hábitos saludables.

Noom ofrece a sus clientes potenciales una prueba de dos semanas por sólo $1. Puedes probarlo sin riesgo antes de comprometerte con un plan mensual, lo cual es tentador para mucha gente.

Noom App Review

¿Cómo funciona?

En pocas palabras, Noom ha puesto el listón por encima de sus competidores, ya que ofrece a la gente la posibilidad de perder peso a través de una serie de programas y planes comerciales. Como sabrán, la pérdida de peso se logra mediante la creación de un déficit calórico. Sin embargo, el déficit sólo entra en vigor cuando los usuarios consumen menos calorías de las que se queman.

La ingesta diaria de calorías de un usuario se basa en su edad, sexo, peso, altura y otras cuestiones relacionadas con su estilo de vida que Noom ha preparado. Sin embargo, dependiendo del tiempo del usuario para perder peso, Noom utiliza un algoritmo especialmente diseñado que indica la cantidad de calorías que se deben consumir en un día. Esto asegura que los usuarios se atengan a un presupuesto de calorías, lo que les permite bajar de peso.

Siguiendo un plan nutricional saludable, Noom no permite que las calorías para las mujeres caigan por debajo de 1200, y por debajo de 1400 para los hombres. La aplicación Noom también anima a sus usuarios a anotar su peso diariamente, así como todos los alimentos que consumen, para que puedan controlar sus hábitos. Estos son esencialmente importantes para la pérdida de peso y el mantenimiento a largo plazo.

¿Noom le ayudará a perder peso?

Los programas de reducción de calorías funcionarán una vez seguidos. Sin embargo, la mayoría de la gente tiende a encontrar difícil seguir los planes de dieta y esta es la principal razón por la que la gente fracasa. Aunque los investigadores han analizado los datos de los usuarios, actualmente no hay estudios que hayan comparado la efectividad de la dieta Noom con otros planes de dieta, pero Noom puede ayudar a perder peso al proporcionar el apoyo que las personas a menudo necesitan a lo largo de su viaje de pérdida de peso.

Se ha realizado un estudio que afirma que aproximadamente el 78% de los 36000 usuarios de Noom han experimentado con éxito la pérdida de peso durante un período de 9 meses. El 23% de ellos lograron una pérdida del 10% en comparación con su peso inicial. También se informó que aquellos que siguieron su viaje tuvieron más éxito con su plan de pérdida de peso, por lo que la dieta Noom parece beneficiar a muchas personas que buscan perder peso.

¿Cuáles son los beneficios de Noom?

Los planes de la dieta de Noom se centran en el enfoque a largo plazo y van más allá de la simple pérdida de peso corporal. Hay varios beneficios fundamentales que los usuarios de Noom experimentan:

Se centra en la nutrición rica en calorías y densa

A diferencia de otros, Noom hace hincapié en la importancia de la densidad calórica y de llevar un registro de cuántas calorías se pueden encontrar en las bebidas y los alimentos. Noom clasifica los alimentos en sistemas de color específicos según el número de calorías y nutrientes que contienen, lo que ayuda a las personas a reconocer los alimentos y sus valores nutricionales con mayor facilidad.

Los alimentos que contienen la menor densidad con la mayor cantidad de nutrientes se colocan en la categoría de alimentos verdes. Los alimentos verdes son seguros si tienes objetivos de pérdida de peso. Los alimentos rojos son alimentos de alta densidad y bajo contenido de nutrientes, por lo que las personas que trabajan para perder peso querrán evitar los alimentos rojos. Todo lo que esté en medio entra en la categoría de alimentos amarillos.

Los alimentos densos en calorías se clasifican en base a un gran número de calorías con la menor cantidad de alimentos. Los alimentos de baja densidad calórica tienden a venir en porciones más grandes con menos calorías. Los alimentos como las verduras y las frutas son bajos en grasa y suelen contener más fibra y agua.

Los alimentos de alta densidad calórica proporcionan azúcares y grasas añadidas mientras que carecen de fibra y agua. Estos incluyen dulces, postres, carnes y pescados grasos. Una dieta baja en calorías suele consistir en bebidas y alimentos que se asocian con pérdida de peso, menos hambre y un mayor riesgo de enfermedades que ponen en peligro la vida, como las cardiopatías. Si quieres tener éxito en un programa de pérdida de peso, es importante considerar qué alimentos estás introduciendo en tu cuerpo. La aplicación Noom te lo pone fácil.

No hay alimentos restringidos

la dieta de noom

Si no lo sabías, algunas dietas completamente restringen ciertos alimentos de un plan de dieta con fines de salud. Esto puede eventualmente llevar a severos desórdenes alimenticios y comportamientos obsesivos. Noom simplemente ignora esto y ofrece a sus usuarios un plan de salud más flexible que les permite comer lo que quieran, pero teniendo en cuenta qué alimentos se clasifican como verdes, amarillos o rojos. Para lograr la pérdida de peso, querrás seguir con los grupos de alimentos verdes/amarillos.

Eliminar completamente los alimentos densos como las nueces y los postres no es realista. Noom simplemente anima a comer menos en lugar de eliminarlos. Esto se hace en un esfuerzo por asegurar que los usuarios se mantengan dentro de su conteo de calorías deseado sin sentir que necesitan dejar su plan de pérdida de peso.

Noom incluso ofrece a sus usuarios de la aplicación una biblioteca de recetas que les proporciona recetas adecuadas para cualquier intolerancia o alergia, facilitando el cumplimiento de las dietas para la pérdida de peso.

Promueve cambios de comportamiento

qué es noom

Un estilo de vida saludable y la pérdida de peso requiere más que una simple dieta. Se alienta a las personas a formar conductas de estilo de vida saludable reforzando positivamente los hábitos que ya existen. Esto permite a los usuarios romper los patrones no saludables que pueden impactar negativamente en un plan de pérdida de peso.

Cabe señalar que sin un cambio en el comportamiento, cualquier peso que se pierda en un sistema de reducción de calorías se gana fácilmente en un exceso del peso inicial. Los estudios han indicado que las personas realmente ganan más del 33% de lo que perdieron en 1 año y más del 79% de eso en un período de 5 años.

Mientras que los cambios de comportamiento pueden ser un reto, la aplicación Noom adapta un plan de estudios basado en la psicología y anima a los usuarios a ser eficientes. Esto promueve la capacidad de ejecutar las tareas necesarias para lograr los objetivos, y la propia aplicación funciona como un entrenador de salud virtual ofreciendo muchos modos de apoyo dentro de la propia aplicación.

A través de estos métodos, la aplicación Noom asegura que sus usuarios estén mejor equipados con la educación y las herramientas necesarias para cambiar su comportamiento mientras lo mantienen a largo plazo. Además, otro estudio indicó que los usuarios fueron capaces de mantener su peso durante un período de 9 meses.

¿Cuánto cuesta la aplicación Noom por mes?

Después de los 14 días de prueba, la aplicación Noom puede costar más de lo que algunos usuarios están dispuestos a pagar. El plan suele costar alrededor de 44,99 dólares al mes. Sin embargo, se recomienda que las personas empleadas busquen programas de bienestar y salud disponibles a través de sus empresas. Incluso puede haber incentivos para que las personas participen en programas como Noom.

Accesibilidad de la aplicación Noom

Noom funciona con los avances tecnológicos y actualmente sólo está disponible en los dispositivos inteligentes. Así que si no tienes uno, no podrás acceder al programa.

El apoyo virtual se utiliza para ayudar a los usuarios a seguir una rutina que les ayude a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Como tal, los usuarios pueden comunicarse con los entrenadores a través del sistema de mensajería de la aplicación. Las investigaciones han indicado que el entrenamiento es esencial para la pérdida de peso y otros objetivos.

Sin embargo, si prefieres una sesión cara a cara, esto se limita sólo al entrenamiento virtual. Se sabe que algunos usuarios limitan la comunicación virtualmente, lo que les impide cosechar los beneficios de un programa completo de pérdida de peso.

Qué alimentos comer, qué alimentos evitar…

Como la aplicación Noom coloca los alimentos en diferentes categorías, recomiendan que las personas se atengan al 30% verde, 45% amarillo y 25% rojo. Lo siguiente fue tomado de la página web del Noom:

Verde

  • Frutas – manzanas, sandía, plátanos, arándanos, fresas
  • Verduras – pepinos, zanahorias, tomates, cebollas, espinacas, verduras para ensalada
  • Verduras con almidón – calabaza, boniatos, remolachas y chirivías
  • Lácteos – leche descremada, queso sin grasa, yogur griego sin grasa
  • Alternativas a los productos lácteos – leche de soja, anacardo, almendra sin azúcar
  • Cereales integrales – arroz integral, avena, pasta integral, pan integral, pita integral, cereales integrales, tortilla integral
  • Condimentos – salsa, ketchup, mayonesa ligera, marinara, chucrut
  • Bebidas – café, té sin azúcar

Amarillo

  • Carnes magras – pavo, cortes magros de cordero, cerdo y ternera, pollo a la parrilla
  • Mariscos – salmón, atún, vieiras, tilapia
  • Lácteos – queso bajo en grasa, leche baja en grasa, yogur griego, requesón bajo en grasa.
  • Legumbres y semillas – frijoles pintos, garbanzos, lentejas, quinoa, guisantes, soja, frijoles negros
  • Granos y productos de granos – arroz blanco, pasta blanca, cuscús, pasta blanca
  • Bebidas – cerveza, soda dietética

Rojo

  • Carnes – carnes rojas, jamón, tocino, carnes fritas, salchichas, perros calientes, hamburguesas, carnes rojas.
  • Nueces y mantequillas de nueces – mantequilla de maní, almendras, nueces, mantequilla de almendras
  • Dulces y postres – chocolate, caramelos, pasteles, pastas…
  • Comida rápida – papas fritas, barras de bocadillos, papas fritas, barras de bocadillos
  • Aderezo y condimentos – aderezo ranchero, mantequilla, mayonesa
  • Bebidas – jugo de naranja y otros jugos, vino

Menú de muestra – Una semana

Noom trabaja para ayudar a la gente a perder peso, y esto se hace más fácilmente cuando la gente es consciente de lo que está comiendo. Con el fin de ayudar a la gente a perder peso corporal no deseado, Noom crea planes de dieta saludable como el que se muestra a continuación:

Lunes

  • Desayuno – parfait de frambuesa
  • Almuerzo – sopa de cebada (vegetariana)
  • Cena: ensalada de naranja, hinojo y rúcula.
  • Merienda – ensalada cremosa con pepinos y eneldo

Martes

  • Desayuno – batido de jengibre y plátano
  • Almuerzo – tilapia y espárragos asados
  • Cena – arroz y sopa de champiñones
  • Merienda – huevos endiablados

Miércoles

  • Desayuno – frittata vegetariana (sartén)
  • Almuerzo – brócoli quinoa pilaf
  • Cena – envoltorios de lechuga de cerdo
  • Snack – palitos de yogur

Jueves

  • Desayuno – Sándwich (huevo)
  • Almuerzo – bolsillos de aguacate y pollo pita
  • Cena – pasta de mariscos y hongos
  • Bocadillo – nueces mixtas

Viernes

  • Desayuno – frittata de tomate y espinacas
  • Almuerzo – ensalada tabbouleh y salmón
  • Cena – salsa de maíz y pollo a la parrilla
  • Merienda – pastel de chocolate

Sábado

  • Desayuno – avena (plátano, manzana y nuez)
  • Almuerzo – tacos de pavo cheddar
  • Cena – cazuela (judías verdes)
  • Merienda – pimientos y hummus

Domingo

  • Desayuno – wrap (huevo revuelto)
  • Desayuno – wrap (huevo revuelto)
  • Cena – judías verdes y hamburguesas de salmón
  • Merienda – salsa de frutas (queso crema y manzanas)

El resultado final

Noom es una aplicación recién diseñada a la que se puede acceder en dispositivos inteligentes con wifi o un plan de datos fiable. La aplicación ofrece a muchas personas la oportunidad de perder peso, ya que promueve una ingesta baja en calorías con alimentos que son densos en nutrientes. Los creadores de Noom han cambiado el juego para promover cambios en el estilo de vida. Así que si el nuevo estilo virtual de entrenamiento de salud le resulta atractivo, entonces Noom podría ser el mejor programa de dieta para usted y sus objetivos de pérdida de peso.